动感单车实体店-太原动感单车-山西文登健身器材公司

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杠铃直腿仰卧起坐这不是你的老式仰卧起坐，动感单车店，缩短你的臀部屈肌，向前滚动你的肩膀。通过杠铃直腿仰卧起坐，您需要保持躯干僵硬和中立。 怎么做：双腿伸直，双手撑着杠铃，双手分开肩宽。保持双臂伸直，保持---伸直，抬起躯干，直到你坐直。保持双腿伸展，不要让你的背部向前转。

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杠铃俯卧让你可以使用杠铃作为杠杆，在重量曲折时转动不同的练习阵列。使用彩虹，您可以通过将手臂移动到弧形中来攻击您的，同时保持您的脊柱和胸腔稳定。 怎么做：将杠铃的一端放在中。在另一端，面向站立，伸出双臂抓住另一端，并从杠铃末端开始，眼睛水平。将杠铃扭到一侧，不要转动臀部或肩膀，尽量保持手臂伸直。替代方面。为了使其更难，通过在末端滑动小板来增加重量。 如果你没有，只需将折叠好的毛巾放在墙角，然后将杠铃的一端楔入那里。

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