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迷你哑铃
迷你哑铃一样可以有效地雕塑肌肉线条，增加肌耐力。在办公室里放置一对，工间休息，锻炼10分钟，日积月累使用该健身器材，就能收获好身材。
负重沙袋
谁都想拥有一双，粗腿变细不可能一蹴而就。成天在写字间里忙碌的白领们，只需把这样的负重袋绑在脚踝上，在办公室里正常走动，不知不觉就能增加体能消耗，塑形，让梦早日实现。
平衡板
臀部是人体所在，可是办公室久坐一族的支撑点却一直停留在办公椅上，时间一长臀部难免---。不妨改为站立式办公，脚下放一个健身器材平衡板，山西山地单车，练习增加身体的动态平衡，提高控制力和足踝肌力，美美地塑造臀部和腿部线条。
通过这些小型的健身器材，我们同样能够达到健身的目的，所以大家可以根据自己的实际情况来进行选择。
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山地单车
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六角杠铃硬拉
为什么要做这个动作：熟练掌握这个动作可以帮助初学者更---掌握杠铃硬拉、壶铃前摆等训练动作。具体做法：双脚分开，间距与臀部同宽，双手握住六角杠铃的手柄，起立，伸展髋关节和膝关节，把身体站直。动作要领：在动作的大部分阶段都应该保持膝关节处于弯曲状态，这样可以避免下背部和膝关节承受过多的负荷。
引体向上
为什么要做这个动作：做引体向上是增加上背部肌群体积的佳训练动作，也是测试相关集群力量水平的好办法。具体做法：双手握住手柄，双脚离地，身体自然悬垂。上拉到下巴超过手柄的位置，然后保持控制，缓慢返回到起始位置。动作要领：要想让引体向上获得好的效果，山地单车采购，应该---同角度进行。还可以额外负重，增加负重量，减少每组的次数，并且采用静力性收缩、---用力等高强度训练法则。组数与次数周：3*3~5 第二周：3*5~8 第三周：4*3~5 第四周：4*5~8
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俯卧上斜哑铃划船
为什么要做这个动作：这个动作能更---增加上背肌群的力量，并且有助于提高肩膀的稳定性。具体做法：俯卧在上斜登上，双手分别握住一个哑铃，手臂自然下垂。双脚牢固地支撑在地板上，把两个哑铃同时往上拉，山地单车报价，把俩侧肩胛骨挤压到一起。在动作的点保持收缩状态5~8秒钟。
动作要领：不要把哑铃笔直地朝---的位置上拉，尽量把哑铃朝腰腹部上拉，这样能---地---背部肌群。
组数与次数
周：3*6~8 第二周：3*8~10 第三周：4*8~10 第四周：4*10~12
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山地单车采购-山西文登健身器材公司-山西山地单车由山西文登动健体育产业有限公司提供。山西文登动健体育产业有限公司位于太原市迎泽区解放南路59号。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前山西文登动健在健身中享有---的声誉。山西文登动健取得---商盟，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。山西文登动健全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
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